58.7kg
やっぱりねー、あれだけ夕飯ちゃんと食べればね、しかも雨で運動は全然出来なかったし。まあ、友達と楽しく美味しく食事ができたんだからね、いいや。
昨日は母親の病院の付き添い。
先々月から始まった栄養士による、糖尿病患者のための栄養指導も合わせて付き添い。
なかなか為になるので、病院の付き添いはイヤだが、これはほぼ自分の為に聞いている。
母親と言えば全くかく気がなく、人ごとのように聞いている。これはこれでムカつく。
１．みかん
昨日は、母親が友達から聞いたと言う、みかんが糖尿病に良いと言う信じられない噂の真相を確かめた。
どうやらテレビやっていたらしく、昨日その事を聞かれたのは母親で2人目だと、栄養士さんは言っていた。
そして、本当かと言う点については、食べるんであれば、食事のデザートとして食べるのが一番良いらしい。
とにかく血糖値のコントロールが大切で、食事の直後であれば血糖値が上がりにくいらしい。
間違っても3時のおやつはよろしくないとのこと。お腹が空いている時に糖度の高いみかんを食べると、血糖値が上がり、血糖値が高い状態が続くらしい。
確かに果物は糖分はあるけれど、他の栄養素も多いので食べて過ぎなければ食べても良いらしい。ただ、柿やバナナは糖度が高いので特に食べ過ぎには要注意らしい。
２．朝起床直母の牛乳
私は朝起きたらすぐに牛乳を飲む習慣がある。が、牛乳は結構糖分があるようなので、空腹に飲んでも大丈夫か気になっていた。
やはりあまり良くないらしい。血糖値は上がりやすいそう。
３．脂肪０と砂糖０
ヨーグルトで脂肪ゼロのヨーグルトを食べると、ほんのり甘い場合がある。これも栄養士さんに聞くと、糖尿の人にとっては、”砂糖ゼロ”の方が重要らしい。
なるへそー。
栄養士さん曰く、食べる順番とか時間とか考えて、人口甘味料を上手く使ったりしていけば、満足度の高い食事ができると言っていた。
父親も母親もおじいちゃんも糖尿病だった私。今のうちからきをつけよー。
